[...] dziennika postanowiłem wznowić bloga :D od 15.06 jestem na redukcji i planuję zrobić formę życia w okolicach września 2020. Obecne bio: Płeć : M Wiek : 29 :( Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: fronty 100x8 WL: 125x3 Dieta: B: 180g T: 80g W 90g kCal: 1800 :D (tu proszę o [...]
Symedon - W dużym skrócie wyjaśnienie: 1) pare osób się pytało czy można robić A6W podczas treningu "na mase". 2) pewna osoba po A6W odnotowała spadek masy o 3kg, jak przypuszczam także o szybkiej przemianie materii / ektomorficznej budowie ciała. 3) w związku z tym że sam się do tego typu zaliczam oraz że trenuje "na mase", [...]
miedzy seriami powinienes robic max 30 sekund przerwy, a jak jestes bardzo dobry, to cwiczenia powinienes wykonywac bez przerwy miedzy seriami. poprostu wszystkie na raz. trenuj raz dziennie brzuch, o tej samej porze. najepiej codziennie rano. lub wieczorem. rób wszystko wg instrukcji i nie przyspieszaj od razu z seriami, bo mozesz nie dac rady, [...]
witam! 6tkę Weidera robię od 1 kwietnia, ale zalogowałem się dopiero dziś :) dziś będzie 3 dzień 3*6*14 (po drodze miałem jeden dzień przerwy) i póki co zakwasy miałem tylko przez dwa dni na samym początku - teraz ani trochę. jeśli chodzi o efekty to są jak najbardziej widoczne. tak się składa że zaczynałem z wagą 79kg (wzrost 170cm) a w tej [...]
właśnie środek jest najgorszy bo "wkrada" się znużenie, brak chęci do ćwczeń i o wiele mniej zapału i motywacji... ale im bliżej końca tym bardziej utwierdzasz się w przegonaniu że dasz radę, że wytrwasz do końca... ja jakoś przez te 31 dni nigdy nie pomyslałam żeby zakończyć trening, żeby się poddać... twarda ze mnie kobitka no właśnie [...]
Seno ile ważyłeś przed ćwiczeniami i jaki masz wzrost? a djetke mógłbyś zapodać,dokładnie tak jak kolega na wyrzej mówi Kawał dobrej roboty odwaliłeś! gratulacje!
32cm w bicu przy 188cm wzrostu, mam ten sam wzrost co ty, dzisiaj zakończyłem redukcję na 81kg z 93 i w łapie 35. To u mnie wygląda już tak patetycznie a ty zszedłeś aż to 71kg, no podziwiam, nie ukrywam. Ja po ponad 2,5 miesiącach sobie odpuściłem, co 4-5 dni mam "binge eating", (odpowiednik po polsku?), widać mi bardzo żebra, jest "przedziałek" [...]
Specem nie jestem, nie trenuje dlugo ale powiem Ci cos z mojego skromnego doswiadczenia. Po pierwsze mogles dalej robic mase i pewnie bylbys juz duzo dalej. Mam ten sam wzrost co Ty i najnizej zszedlem do 73 kg jak dobrze pamietam. Zarysy miesni byly, 6 packa tez ale co z tego jak bylem po prostu bardzo bardzo chudy ? Ty na poprzedniej swojej redu [...]
Ale chociaz jak bede w ciazy i pozniej po podczas karmienia mam nadzieje, ze urosnie. Urośnie w tym czasie, ale wróci do poprzednich wymiarów po zakończeniu karmienia. Ten wzrost jest tymczasowy, wiąże się ze zmianą gospodarki hormonalnej, która powoduje wzrost gruczołów mlekowych, rozszerzanie się kanalików mlekowych i wypełnienie ich mlekiem. Z [...]
Ludi to jest tak specjalnie, żebyś się zainteresował a potem kupił magazyn w kiosku Ludzie pytają o to jak organizm zareaguje na przejście na 'zwykłą' dietę 6 posiłków co 3 h. Ja w tej chwili nie wyobrażam sobie innego niż jem/nie jem sposobu odżywiania. Jedzenie co 3-4 h w moim przypadku nie dawało nic pozytywnego. Byłem głodny między posiłkami [...]
Nick: raf20 Staz treningowy: ~3lata Cel treningowy: redukcja Wiek: 21 Wzrost: 174 Obecna waga: 88 Orientacyjny % tk. tluszczowej: 14% Dotychczas stosowane suplementy: meta burn xtp*2,scorch,tight,vaso pro *2,thermal 60kapsów (suple nie są w kolejności jakiej brałem) Dlaczego mamy wybrac akurat Ciebie?: hmm ponieważ całą przygodę z siłką jest moja [...]
dobrze jest, nienarzekaj, robiles przeciez redukcje, tydzien cie juz niezbawi i wygladu znacznie niepoprawi, jak masz dosc to sobie odpusc, niema co sie meczyc. Na nastepny raz sprubuj sobie dac na tluszczowce ww okolotreningowo od 0,8g/kg to ma na celu ochronic miesien i napisal mi future. zeby na ladowaniach nic niezmieniac tylko dodawac ww ze [...]
BTW czajcie Khabiba w tej jego czapce z OWCY z tytulem GOATa, to akurat byloby epickie. /SFD/2016/11/14/22c66dc53e2343b9bc9cc49b30ea96e8.jpg %-D %-) %-) Bardzo podobny do mamy ten Kabub Condor wzrost 175,zasieg 188 Kabub wzrost 178, zasieg 178. 10 cm zasiegu przewagi dla rudego, co przy jego pracy nog I boksie jest ogromna roznica. Ucieknie mu [...]
Swego czasu grałem w klubie piłkarskim w juniorach. W momencie, gdy ktoś leżał na boisku śpiewało się: „koniec kariery…”. Oczywiście zawsze było to w formie żartu. Wszystko wskazuje na to, iż ja będę musiał naprawdę zakończyć moją przygodę z ciężarami. Dzisiaj byłem u Emilki. Jak już kiedyś wspominałem mój niski [...]
Szoho Perfekcjonista? Hardened Ta, jego szczesliwe dziecko ;) Na opalenizne przyjdzie czas jak wyjdzie sloneczko i znajde chwile... Jakos nie moge sie przekonac do solarium... dark123 Tylko i wylacznie wiecej czasu, ale forma silowa jest o wiele gorsza niz podczas testu... Zostal mi miesiac do matury... A Emilka... spotkamy sie 16kiwetnia i wtedy [...]
ok, to ja ofiszjal, chyba szczyt obciachu takie foty w necie wklejac haha samo ich zrobienie bolalo, bo pechowo ja sie calkiem dobrze czuje w rozmiarze 44, chyba za dlugo jestem ekhm duza i przywyklam i maz kocha moje waleczki, nie wiem czy to zle czy dobrze wzrost: 160 waga: 85 kilo pas: 100 biodra: 115 udo, ah udo: 68 cm cel mam taki, ze poki [...]
Hej, nie kombinuj z treningiem, ćwiczymy na całe ciało nie pół bo potem możesz wyglądać jak monstrum. Cele typu chcę zejść do wagi tej i tej sobie daruj, bo to jest śmiechu warte i nic tak na prawdę nie określa. Chociażby popatrz na mnie ten sam wiek, wzrost podobny a mam 57kg i wymiary mniejsze od twoich... No bo mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. [...]
[...] planem Zyrafki (którą- jeśli to przeczyta- serdecznie pozdrawiam i gratuluje redukcji 3 lata temu ;) ). Zaczynamy: Podstawowe info raz jeszcze: Wiek : 22 Waga : 58 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w [...]
[BLOG] Djmichol, Sopot 2021
